ここ数日、先週の計画通り。スピンバイクを毎朝30分こいでいる。
心拍数をゾーン2まで上げて。そこから30分。
昨日、ちょっとした腰の痛みを感じたので。本当は今日、休む予定だった。
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https://emptyhouse.jp/nikki/entry-4062.html
このポッドキャストは、以下のサイトの音源を使用させていただいております
本当にありがとうございます
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