【引用参考文献】
全ての持久系競技のアスリートに ５０を過ぎても速く！ FAST AFTER ５０
ジョー・フリール 著
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【目次】
00:00 【著者の正体】トレーニングピークスの創業者
01:56 どうやって７０歳の著者が三ヵ月でパワーを７％向上できたのか？そのカラクリ
03:42 ４つのトレーニング変革
05:42 【トレーニング変革１】LSDではなく高強度トレーニングを行った３つの理由
06:17 ①エコノミー向上のためには低強度トレーニングより高強度トレーニングの方が効果的だから
06:59 ②心臓の筋力が低下してしまうから
09:03 ③やせるのに最も効果的であるから（脂肪燃焼ゾーンのうそ）
13:40 【トレーニング変革２】重いウエイトトレーニング（高負荷の筋トレ）
16:07 【トレーニング変革３】睡眠時間を大幅に増やした
17:59 【トレーニング変革４】トレーニング期の単位を９日間に変更した
19:11 まとめ
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【著者が作ったフィットネスサービス】TrainingPeaksトレーニングピークス
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【解説内で登場した関連動画】
↓練習後には必ずプライオメトリックエクササイズ？エチオピアランナーのルーティン↓
↓シニアアスリートにはタンパク質が必須！？アスリートは歳を取るほど強くなる パフォーマンスのピークに関する最新科学↓
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【収益の寄付先】
～日本財団～新型コロナウイルス感染症拡大に伴う緊急支援 https://www.nippon-foundation.or.jp/what/projects/2020corona
コロナ寄付プラットフォーム
https://www.furusato-tax.jp/covid19/
iPS細胞研究基金
https://www.cira.kyoto-u.ac.jp/j/fund/
※書籍購入費にも充てています※
※編集協力者様にも分配しています※
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【動画編集の依頼】
様々な事情によって「在宅」でしか仕事が出来ない方に限定して動画編集をお願いしたいと思います。
対象者（在宅でしか仕事が出来ない方限定）
・家から出たくても出られない方（介護など）
・対人恐怖症の方
・うつ、適応障害等で長期の休職、休学の方
等
※副業紹介ではございませんので、上記以外の方はお断りさせていただいております。予め、ご理解ご了承ください。
↓私の思い↓
https://note.com/ex_kitakubu/n/n50c76f03c1f1
↓お気軽にお問い合わせください↓
ex.kitakubu.runner@gmail.com
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【著作権について、収益の受け取りについて】
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【チャンネルコンセプト】 知識を力に運動をハックする
書籍解説を中心に運動経験ゼロの初心者から誰でも楽しく強くなれる
『スポーツのノウハウ』
『モチベーションを上げるヒント』
についての情報を共有！
また、実際のレース動画配信も！
ブログでは文字起こししておりますので、よければご覧ください（※随時更新中）
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【自己紹介】
トライアスロン日本代表（エイジ：アマチュア部門）
元帰宅部で運動経験ほぼゼロ・20代半ばから5年掛け、代表資格獲得。
スクールやチームには所属せず(というか田舎なのでなく)、社会人として働きつつ、独学でトレーニング。
趣味：読書
モットー：不可能を可能に
【記録】
はじめてのマラソン「10km1時間15分11秒」→奈良マラソン「10km36:15」
はじめてのトライアスロン「3時間36分13秒」→びわ湖トライアスロンin近江八幡「2時間13分05秒」
アイアンマン(スイム3.8km、バイク180km、ラン42.195km合計226km)完走
#マラソン #ランニング #トレーニング #ロードバイク #トライアスロン
