【有酸素運動】nexgimエアロバイクを使って自宅で有酸素運動によって脂肪燃焼の方法

脂肪燃焼にはnexgimエアロバイクで有酸素運動をすると、運動時間や計画が大切！

ダイエットに欠かせないキーワードである「有酸素運動」。

有酸素運動とは、体内に酸素を取り入れ、脂肪を燃焼させる運動のことです。それでは効果的なエアロバイクの脂肪燃焼方法をご紹介します。

まずは軽い負荷で始めましょう！負荷ですがこれは筋力に個人差があるため、ご自分より負荷を調整してください。

この負荷強度で1分間全力で漕ぎます。1分経ったら負荷を軽くして1分間軽く漕いで休息します。休息が終わったら強度を上げて1分間漕ぎます。これをサイクルとして15~20分行います。

負荷は軽めにしても、有酸素運動の効果をしっかり出すには「最低20分間の継続」が大切です。人間の体は、運動を始めたとしてもいきなり脂肪燃焼される訳では無く、まずは糖質などを主に消費します。比較的弱い負荷を継続的にかけることで、エネルギー源として体内に蓄えられている脂肪を燃焼させます。ですから、エアロバイクはダイエットしたい方にとって一番良い選択かもしれません。また好きなテレビ番組や映画などを楽しみながらできるので、継続もしやすいです。

組み立て方法