【HIIT】エアロバイクで脂肪燃焼。 SIT方式HIIT24分30秒タイマー付。スプリントインターバルトレーニングは一般的なHIITより脂肪燃焼40％UP！

こんにちは、整体サロンSoleil神戸三宮店院長の近藤です。
今回は、エアロバイクによるSIT：スプリントインターバルトレーニング方式のHIIT実施例です。スプリントインターバルトレーニングは、一般的なHIITより60％短い時間で40％多くの脂肪を燃焼すると言われています。
この実践例は、5分間のウォームアップの後、30秒の運動強度90〜100%の運動＋3分の休憩を5セット行った後、5分のクールダウンを行いトータル24分30秒で終了です。

STIの効用について↓
RunRepeat
https://runrepeat.com/sprint-interval-training

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【目次】
01:49 SIT:30秒全力×5セットスタート
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ウォームアップ10分例はこちら↓

タバタ式HIITトレーニング4分。タイマー付きはこちら↓

クールダウン10分例はこちら↓

ノルウェー式HIIT35分。タイマー付きはこちら↓

【HIIT】初心者さん向けSIT方式12週間導入プログラム1週目はこちら↓

【失敗しない】最強脂肪燃焼ダイエット法HIITが続かない理由と続けるためのポイント！はこちら↓

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【使用機材】
エアロバイク・スピンバイク:FITBOX
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ケイデンスセンサー:wahoo
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心拍センサー:Polar VERITY SENSE
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心拍計：Polar VANTAGE M
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サイクルコンピュータアプリ: wahoo fitness
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Music:
Alan Walker – Spectre