ノルウェー式HIITで身体が細胞レベルで若返りアンチエイジング #ダイエット #ロードバイク #エアロバイク

ノルウェー式HIITは、4分間の高強度運動と3分間のリカバリーを4セット行うワークアウトです。タバタ式より運動時間は長くなりますが、身体が細胞レベルで若返り、ミトコンドリアの性能が69％アップしたり、インスリン感受性が改善したといったアンチエイジングの効果が期待できるという研究があります。

ポイントは、設定された運動強度と時間をきっちり守り4セット行うことです。