タバタ式トレーニング、タバタ式HIIT解説 #ダイエット #ロードバイク #脂肪燃焼

タバタ式トレーニングは、20秒の高強度運動と10秒の休息を8セット4分のトレーニングです。
短時間で効果的な有酸素と筋力トレーニングができ、持久力や代謝を向上させ、脂肪燃焼を促進します。継続的な実施で体力向上やダイエット効果が期待できます。