もともと20秒10秒のインターバルはありましたが立命館大学のタバタ教授の研究により効能が明らかになりました。
なぜか先に海外で流行し、日本にに逆輸入されたときには、8回1セットの短時間で痩せられるエクササイズみたいになっていました。
しかし、本当のタバタ式トレーニングは表現しがたい厳しさのものです。
このチャンネルは、57歳ロード乗りが今年FTPを181wから221wへ上げたロードバイクトレーニングの過程で良かった方法をお伝えしています。
始めたばかりの方に意味の分かりにくい専門用語もありますが、図のイメージなどで理解しやすい動画を目指します。
自転車のトレーニング関して多くの情報がある中、この動画を見つけてくださりありがとうございます。参考にしていただければ嬉しく思います。
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