こんにちは、整体サロンSoleil神戸三宮店院長の近藤です。
今回は、先日お話ししたエアロバイクによる10分間のウォームアップ例です 。
ウォームアップの役割は、血流を良くし、身体を温め、全身に酸素を送り、筋肉や関節がスムーズに動けるようにすることです。
ウォームアップを行うことで怪我を未然に防ぐことも可能になります。また、日常のモードから運動モードに心も体も徐々に切り替えいく準備運動としてお使いください。
運動強度は50〜60%から60〜70%までの有酸素運動領域で設定しております。
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【目次】
01:06 10分間ウォームアップスタート
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【使用機材】
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ケイデンスセンサー:wahoo
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心拍センサー:Polar VERITY SENSE
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サイクルコンピュータアプリ:
wahoo fitness
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Music: Elektronomia – Fire
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Music: Elektronomia – Limitless
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