平地を30kmで巡行するのは初心者の目標の一つだと思います。
トレーニングなしでできることを4つ紹介します。
00:00 30km巡行を維持する秘訣
01:28 ①継続可能なエアロポジション
03:22 ②ロスの少ないペダレング
06:43 ③空気抵抗の少ないサイクリングウェア
08:47 ④筋肉トレーニング
12:13 まとめ
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強くなりたい人向けの情報はメンバーシップで詳しく話しています。興味ある方はのぞいてみてください。
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