お尻の筋肉をペダリングに使うのがいいとはよく聞くけれど、なかなか使うのは難しいですよね。
なので今回はお尻の筋肉を使うための、コツをお話しします。
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強くなりたい人向けの情報はメンバーシップで詳しく話しています。興味ある方はのぞいてみてください。
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00:00 お尻を使ったペダリング
01:06 大臀筋の使い方
06:28 ①ハンドルを押す
09:06 ②筋トレを行う
12:59 ③正しいポジションで重いギアを踏む
15:26 番外編
17:08 まとめ
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