ロードバイクのペダリングとふくらはぎの上手な使い方

ロードバイクのペダリングとふくらはぎの上手な使い方

★究極のダンシング書籍化しました

★詳しい解説もしているブログ
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★わりと大事な動画

骨格で押す

最短で速くなる方法

背骨は伸ばすべきか?曲げるべきか?

腹圧

みぞおちペダリング

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★知っておくべき事

パワーゾーン

トレーニングの8つの原理原則

心拍数のゾーン

VO2Max・最大酸素摂取量

TSS・トレーニングストレススコア

FTP・機能的作業閾値

CTL・ATL・TSB

VI・変動制指標

SST・スイートスポットトレーニング

NP・標準化パワー

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★食べているもの

プロテイン
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★プロフィール
おおのけいすけ
・31歳でロードバイクを始める
・34歳で人生初めての表彰台に登る
・エンデューロ系のレースに出場中

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