42歳 おデブ主婦 みかこです😄
2021年6月1日から毎日1時間エアロバイクダイエットを始めました🚲
食事制限なし！エアロバイクだけで果たして痩せられるのか！？
丸1年間、この身をもって実践しました！
そしてエアロバイクを1年漕いだ後に挑戦するダイエットは
【ビリーズブートキャンプ3ヶ月チャレンジ】です！
筋肉量が少なく、体脂肪率高めのアラフォー主婦が
体脂肪率を落としていけるのか！？
3ヶ月真剣にチャレンジしてみます！
🔻楽天ROOM🔻
ダイエット関連の私の【購入品】を載せています！
https://room.rakuten.co.jp/room_b8f5425823/items
🔻【ビリーズブートキャンプDVD4枚組】🔻
アマゾン➡https://amzn.to/3amNgli
楽天➡https://a.r10.to/h6sNx4
🔻【ビリーズブートキャンプ令和版】🔻
アマゾン➡https://amzn.to/3IjsUGh
楽天➡https://a.r10.to/haBpz7
🔻【ビリーバンド（みたいなものｗ）】🔻
アマゾン➡https://amzn.to/3NPaezd
楽天➡https://a.r10.to/h6h6Do
🔻私の漕いでいるエアロバイクです🔻
アマゾン➡https://amzn.to/3tQiBCL
🔻エアロバイク＋マット＋サドルクッションセット🔻
アマゾン➡https://amzn.to/3KAm1Af
楽天➡https://a.r10.to/hDW8LF
🔻アルインコAFB4309G用サドルカバー🔻
アマゾン➡https://amzn.to/2TOU6r3
楽天➡https://a.r10.to/hDgqLV
🔻エアロバイク用マット🔻
アマゾン➡https://amzn.to/3AH5PZ3
楽天➡https://a.r10.to/hwHgN0
🔻私の飲んでいるプロテイン🔻
アマゾン➡https://amzn.to/3q0L6wa
楽天➡https://a.r10.to/hDSCMU
🔻運動中に飲んでいるBCAA🔻
アマゾン➡https://amzn.to/3vLaWX9
楽天➡https://a.r10.to/hM5RoH
🔻あせも対策(汗疹)🔻
アマゾン➡https://amzn.to/2WlpChA
楽天➡https://a.r10.to/hwfqHm
アマゾン➡https://amzn.to/3x9lFt6
楽天➡https://a.r10.to/hMQlGU
🔻ダイエットのために使っているもの🔻
(毎日運動中に飲んでいるスポーツドリンク)
https://amzn.to/3FeKXLt
https://amzn.to/3mmW90Z
(甘味料系)
https://amzn.to/3IITKHt
https://amzn.to/3DSkPEl
(オイル)
https://amzn.to/3EOe7AT
(サプリメント)
https://amzn.to/3DLE2aT
(プロテインバー各種)
https://amzn.to/3yhgedQ
https://amzn.to/31UNo6O
https://amzn.to/3oKGQAT
🔻日々の日記的に更新しています🔻
https://www.instagram.com/dietmikako/
📌サイズデータ📌
【2021年6月1日スタート時計測 】
・身長 164cm
・体重 71.5kg
・体脂肪率 35.9%
・内臓脂肪レベル 9
・骨格筋率 24.4％
・体年齢 54歳
・基礎代謝 1425kcal
・ＢＭＩ 26.6
・ウエスト 90cm
・下腹 105cm
・ヒップ 109cm
・太もも(左)56.5cm(右)56.5cm
・ふくらはぎ(左)37.6cm(右)37.6cm
・二の腕(左)35cm(右)34.8cm
📌2022年7月1日計測📌(ビリーズブートキャンプスタート時)
・身 長 164cm
・体 重 57.85kg (total -13.65kg)(前月比 +2.45kg)
・体脂肪率 30.50%(total -5.4)(前月比 -0.9)
・内臓脂肪レベル 5(total -4)(前月比 +3)←体重計を変えたので数値が変わってます
・推定骨量 2.40㎏ ←新項目
・筋肉量 37.85㎏ ←新項目
・基礎代謝 1183Kcal
・ＢＭＩ 21.5(total -5.1)(前月比 +0.9)
・ウエスト 72.5cm (total -17.5cm)(前月比 +3cm)
・下 腹 92cm (total -13cm)(前月比 +5cm)
・ヒップ 89cm (total -20cm)(前月比 +1cm)
・太もも【左】51cm(total -5.5cm)(前月比 +0.5cm) 【右】51.5cm(total-5cm)(前月比 +1.3cm)
・ふくらはぎ【左】34.8cm(total-2.8cm)(前月比+1cm) 【右】34.9cm(total-2.7cm)(前月比+0.9cm)
・二の腕【左】29cm(total -6cm)(前月比 +0.8cm) 【右】29.5cm(total -5.3cm)(前月比 +1.1cm)
📌2022年9月1日計測📌(最新！ビリーズブートキャンプ編)
・身 長 164cm
・体 重 56.85kg (total -14.65kg)(ビリースタート時から-1.0)(前月比 -0.85kg)
・体脂肪率 30.10%(total -5.8)(ビリースタート時から-0.4)(前月比 +0.3)
・内臓脂肪レベル 4.5(total -4.5)(前月比 -0.5)
・推定骨量 2.30㎏ (前月比 -0.1㎏)
・筋肉量 37.4㎏ (前月比 -0.70㎏)
・基礎代謝 1167Kcal (前月比 -22kcal)
・ＢＭＩ 21.5(total -5.1)(前月比 +-0)
・ウエスト 71.5cm (total -18.5cm)(ビリースタート時から-1.0cm)(前月比 -0.5cm)
・下 腹 91cm (total -14cm)(ビリースタート時から-1.0cm)(前月比 +-0cm)
・ヒップ 88.6cm (total -20.4cm)(ビリースタート時から-0.4cm)(前月比 -0.4cm)
・太もも【左】50.8cm(total -5.7cm)(前月比 +-0cm) 【右】51cm(total-5.5cm)(前月比 +-0cm)
・ふくらはぎ【左】33.8cm(total-3.8cm)(前月比-0.2cm) 【右】34cm(total-3.6cm)(前月比-+-0cm)
・二の腕【左】28.8cm(total -6.2cm)(前月比 -0.2cm) 【右】29cm(total -5.8cm)(前月比 -0.2cm)
どうぞ温かく見守っていただけたら幸いです！
🙏ぜひともチャンネル登録、よろしくお願いいたします🙏
#ビリーズブートキャンプ #アラフォーダイエット #ダイエット
