アラフォーおデブ主婦の毎日1時間エアロバイクダイエット287日目~292日目!

アラフォーおデブ主婦の毎日1時間エアロバイクダイエット287日目~292日目!

42歳 おデブ主婦 みかこです😄
2021年6月1日から毎日1時間エアロバイクダイエットを始めました🚲
食事制限なし!エアロバイクだけで果たして痩せられるのか!?
この身をもって実践中!

🔻楽天ROOM🔻
ダイエット関連の私の【購入品】を載せています!
https://room.rakuten.co.jp/room_b8f5425823/items

🔻私の漕いでいるエアロバイクです🔻
アマゾン➡https://amzn.to/3tQiBCL

🔻エアロバイク+マット+サドルクッションセット🔻
アマゾン➡https://amzn.to/3KAm1Af

楽天➡https://a.r10.to/hDW8LF

🔻アルインコAFB4309G用サドルカバー🔻
アマゾン➡https://amzn.to/2TOU6r3
楽天➡https://a.r10.to/hDgqLV

🔻エアロバイク用マット🔻
アマゾン➡https://amzn.to/3AH5PZ3
楽天➡https://a.r10.to/hwHgN0

🔻私の飲んでいるプロテイン🔻
アマゾン➡https://amzn.to/3q0L6wa
楽天➡https://a.r10.to/hDSCMU

🔻夏場のあせも対策(汗疹)🔻
アマゾン➡https://amzn.to/2WlpChA
楽天➡https://a.r10.to/hwfqHm
アマゾン➡https://amzn.to/3x9lFt6
楽天➡https://a.r10.to/hMQlGU

🔻ダイエットのために使っているもの🔻
(毎日運動中に飲んでいるスポーツドリンク)
https://amzn.to/3FeKXLt
https://amzn.to/3mmW90Z
(甘味料系)
https://amzn.to/3IITKHt
https://amzn.to/3DSkPEl
(オイル)
https://amzn.to/3EOe7AT
(サプリメント)
https://amzn.to/3DLE2aT
(プロテインバー各種)
https://amzn.to/3yhgedQ
https://amzn.to/31UNo6O
https://amzn.to/3oKGQAT

🔻日々の日記的に更新しています🔻
https://www.instagram.com/dietmikako/

📌サイズデータ📌
【2021年6月1日スタート時計測 】
・身長 164cm
・体重 71.5kg     
・体脂肪率 35.9%   
・内臓脂肪レベル 9  
・骨格筋率 24.4%   
・体年齢 54歳        
・基礎代謝 1425kcal  
・BMI 26.6  
・ウエスト 90cm  
・下腹 105cm  
・ヒップ 109cm  
・太もも(左)56.5cm(右)56.5cm
・ふくらはぎ(左)37.6cm(右)37.6cm
・二の腕(左)35cm(右)34.8cm

📌2022年3月1日計測📌(最新!)
・身 長 164cm
・体 重 58.5kg (total -13.0kg)(前月比 -0.9kg)
・体脂肪率 32.0%(total -3.9)(前月比 +-0)
・内臓脂肪レベル 4(total -5)(前月比 +-0)
・骨格筋率 26.6% (total +2.2)(前月比 +0.1)
・体年齢 43才 (total -11)(前月比 +-0)
・基礎代謝 1249Kcal(total -176)(前月比 -14)
・BMI 21.8 (total -4.8)(前月比 -0.3)
・ウエスト 72.0cm (total -18cm)(前月比 -1.5cm)
・下 腹 90cm (total -15cm)(前月比 -3.5cm)
・ヒップ 90cm (total -19cm)(前月比 +-0cm)
・太もも【左】51.5cm(total -5cm)(前月比 -0.5cm) 【右】52cm(total-4.5cm)(前月比 +-0cm)
・ふくらはぎ【左】34.7cm(total-2.9cm)(前月比-0.1cm) 【右】34.6cm(total -3cm)(前月比-0.4cm)
・二の腕【左】30cm(total -5cm)(前月比 +-0cm) 【右】29.8cm(total -5cm)(前月比 +-0cm)

どうぞ温かく見守っていただけたら幸いです!
🙏ぜひともチャンネル登録、よろしくお願いいたします🙏

#エアロバイクダイエット #アラフォーダイエット #ダイエット

スピンバイクカテゴリの最新記事