nexgimエアロバイクの有酸素運動でダイエット！ダイエット効果を引き出すための運動方法

nexgimエアロバイクで有酸素運動をする場合、乗る時間１回30分以上、60分以下漕ぐのがオススメです。30分以上行うことで、エネルギー消費に脂肪を利用する割合が増え、効果的に脂肪が燃えやすくなります。
ただし、60分間以上の有酸素運動は、おすすめしません。長時間の有酸素運動は、脂肪を燃焼すると同時に、筋肉も分解してしまいます。有酸素運動のため自分の体調や、運動に使える時間を把握して、できる範囲で継続していきましょう。

運動に適するタイミング

起床してすぐ、空腹時や満腹時、寝る前などは運動に適さないため避けましょう。食後に上昇した血糖値は、インシュリンによって元の値に戻されます。余分な糖質は、中性脂肪として身体に蓄えられるため、いかに糖質を消費するかがダイエットのカギです。食後30分～1時間の間に運動することで、血液中の糖質がエネルギーに変換されます。朝食、昼食、夕食のそれぞれ30分～1時間の間に有酸素運動をしましょう。

組み立て方法