【有酸素運動】nexgimエアロバイクでの有酸素運動より脂肪燃焼！自宅でエアロバイクの正しい漕ぎ方

Nexgimエアロバイクでの運動は脂肪を燃焼する有酸素運動なので、ダイエットに最適のマシンです。漕ぐ動作は腰から下を中心に下半身の総合運動になるので、エアロバイク運動を続けることでお尻の引き締め効果も期待できます。

しっかりをお尻に効かせるためには、正しい漕ぎ方は？

自宅でエアロバイクで有酸素運動をしているときは、まず姿勢に気をつけましょう。

軽い前傾姿勢で、サドルの高さを少し上げ、手はハンドルに添える程度にし、上半身をリラックスさせます。このように、上半身と脚がなす股関節角度が大きくなり、大殿筋が力を発揮するのに適しています。また、お尻を座面の後ろに乗りますようにしてください。そうしないと、関節の角度がわずかに変化し、力が影響を受けます。少し後ろに座ると、股関節がさらに変化し、大殿筋はより鍛えられます。

エアロバイクに乗る過程では、脚を押し下げるときに力を加えるだけでなく、関連する筋肉群も積極的に力を加える必要があります。大腿四頭筋だけに頼ると、力のバランスが崩れるだけでなく、脚が太くなります。サイクリング中、全力で漕ぎます。前傾姿勢でお尻を座面の後ろに乗せることになります。全力で漕ぎます！

組み立て方法