エアロバイクは脚の筋肉を重点的に動かす運動であるため、運動効果がとても高い。
有酸素運動で脂肪を燃やしつつ、脚に筋肉をつけられるためです。太ももの主要な筋肉群の力をアップし、脚を持ち上げる能力を改善し、ヒップ、膝、足首の筋トレもできます。そして、美脚の効果も期待できます。
基本的な方法：
まずはウォーミングアップ、時間は10分間です。
第一回は80％の力で20~50回漕ぎで3分間休憩します。（休憩時間を短縮して運動効果を向上させることができます）。
第二回は90％の力で20〜30回漕ぎます。3分間休憩します;
第三回は100％の力で20〜30回漕ぎます。 3分間休憩します;
第四回と第五回は前の二回と同じになります。
組み立て方法
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