41歳おデブ主婦 みかこです😄
2021年6月1日から毎日1時間エアロバイクダイエットを始めました🚲
食事制限なし！エアロバイクだけで果たして痩せられるのか！？
この身をもって実践中！
🔻楽天ROOM🔻私のオススメ商品を載せています🥰
https://room.rakuten.co.jp/room_b8f5425823/items
🔻私の漕いでいるエアロバイクです🔻
アマゾン➡https://amzn.to/3v361yC
楽天➡https://a.r10.to/hDW8LF
🔻アルインコAFB4309G用サドルカバー🔻
アマゾン➡https://amzn.to/2TOU6r3
楽天➡https://a.r10.to/hDgqLV
🔻エアロバイク用マット🔻
アマゾン➡https://amzn.to/3AH5PZ3
楽天➡https://a.r10.to/hwHgN0
🔻私の飲んでいるプロテイン🔻
アマゾン➡https://amzn.to/39rbDua
楽天➡https://a.r10.to/hDSCMU
🔻夏場のあせも対策(汗疹)🔻
アマゾン➡https://amzn.to/2WlpChA
楽天➡https://a.r10.to/hwfqHm
アマゾン➡https://amzn.to/3x9lFt6
楽天➡https://a.r10.to/hMQlGU
🔻日々の日記的に更新しています🔻
https://www.instagram.com/dietmikako/
📌サイズデータ📌
【2021年6月1日 】 【2021年7月1日】
・身長 164cm
・体重 71.5kg ➡69.0kg (-2.5kg)
・体脂肪率 35.9% ➡35.9％ (+-0)
・内臓脂肪レベル 9 ➡8 (-1)
・骨格筋率 24.4％ ➡24.6％ (+0.2%)
・体年齢 54歳 ➡52歳 (-2歳)
・基礎代謝 1425kcal ➡1388kcal (-37kcal)
・ＢＭＩ 26.6 ➡25.7 (-0.9)
・ウエスト 90cm ➡84cm (-6cm)
・下腹 105cm ➡99cm (-6cm)
・ヒップ 109cm ➡97cm (-12cm?)
・太もも(左)56.5cm(右)56.5cm ➡左右ともに56cm (-0.5cm)
・ふくらはぎ(左)37.6cm(右)37.6cm ➡左右ともに37cm (-0.6cm)
・二の腕(左)35cm(右)34.8cm ➡(左)34.5cm(-0.5cm) (右)34cm(-0.8cm)
📌2021年8月1日計測📌
・身 長 164cm
・体 重 67kg (total-4.5kg)(前月比-2.0kg)
・体脂肪率 35% (total -0.9)(前月比 -0.9)
・内臓脂肪レベル 7 (total -2)(前月比 -1)
・骨格筋率 25% (total +0.6)(前月比 +0.4)
・体年齢 51才 (total -3)(前月比 -1)
・基礎代謝 1363Kcal(total -62)(前月比 -25)
・ＢＭＩ 24.9 (total -1.7)(前月比 -0.8)
・ウエスト 81cm (total -9)(前月比 -3)
・下 腹 97cm (total -8)(前月比 -2)
・ヒップ 96cm (total -13)(前月比 -1)
・太もも【左】55.5cm(total-1)(前月比-0.5) 【右】55.3cm(total-1.2)(前月比-0.7)
・ふくらはぎ【左】36cm(total-1.6)(前月比-1) 【右】36.3cm(total-1.3)(前月比-0.7)
・二の腕【左】33cm(total-2)(前月比-1.5) 【右】33.5cm(total-1.3)(前月比-0.5)
📌2021年9月1日計測📌
・身 長 164cm
・体 重 64.3kg (total-7.2kg)(前月比-2.7kg)
・体脂肪率 34.8% (total -1.1)(前月比 -0.2)
・内臓脂肪レベル 6(total -3)(前月比 -1)
・骨格筋率 25.3 (total +0.9)(前月比 +0.3)
・体年齢 49才 (total -5)(前月比 -2)
・基礎代謝 1325Kcal(total -100)(前月比 -38)
・ＢＭＩ 23.9 (total -2.7)(前月比 -1)
・ウエスト 78.5cm (total -11.5cm)(前月比 -2.5cm)
・下 腹 96.5cm (total -8.5cm)(前月比 -0.5cm)
・ヒップ 93.5cm (total -15.5cm)(前月比 -2.5cm)
・太もも【左】53.5cm(total-3cm)(前月比-2cm) 【右】54cm(total-2.5cm)(前月比-1.3cm)
・ふくらはぎ【左】35.7cm(total-1.9cm)(前月比-0.3cm) 【右】36cm(total-1cm)(前月比-0.3cm)
・二の腕【左】33.1cm(total-1.9cm)(前月比+0.1cm) 【右】32.7cm(total-2.1cm)(前月比-0.8cm)
📌2021年10月1日計測📌
・身 長 164cm
・体 重 64.5kg (total-7.0kg)(前月比+0.2kg)
・体脂肪率 33.4% (total -2.5)(前月比 -1.4)
・内臓脂肪レベル 6(total -3)(前月比 +-0)
・骨格筋率 25.6 (total +1.2)(前月比 +0.3)
・体年齢 48才 (total -6)(前月比 -1)
・基礎代謝 1333Kcal(total -92)(前月比 +8)
・ＢＭＩ 24.0 (total -2.6)(前月比 +0.1)
・ウエスト 78cm (total -12cm)(前月比 -0.5cm)
・下 腹 96cm (total -9cm)(前月比 -0.5cm)
・ヒップ 92.5cm (total -16.5cm)(前月比 -1cm)
・太もも【左】53.5cm(total-3cm)(前月比+-0cm) 【右】53cm(total-3cm)(前月比-1cm)
・ふくらはぎ【左】35.5cm(total-2.1cm)(前月比-0.2cm) 【右】36cm(total-1cm)(前月比+-0cm)
・二の腕【左】32cm(total-3m)(前月比-1.1cm) 【右】31.5cm(total-3.3cm)(前月比-1.2cm)
📌2021年11月1日計測📌
・身 長 164cm
・体 重 62.4kg (total-9.1kg)(前月比-2.1kg)
・体脂肪率 34.3% (total -1.6)(前月比 +0.9)
・内臓脂肪レベル 5(total -4)(前月比 -1)
・骨格筋率 25.6 (total +1.2)(前月比 +-0)
・体年齢 47才 (total -7)(前月比 -1)
・基礎代謝 1298Kcal(total -127)(前月比 -35)
・ＢＭＩ 23.2 (total -3.4)(前月比 -0.8)
・ウエスト 76cm (total -14cm)(前月比 -2cm)
・下 腹 95cm (total -10cm)(前月比 -1cm)
・ヒップ 91cm (total -18cm)(前月比 -1.5cm)
・太もも【左】53cm(total-3.5cm)(前月比-0.5cm) 【右】53cm(total-3cm)(前月比+-0cm)
・ふくらはぎ【左】35cm(total-2.6cm)(前月比-0.5cm) 【右】35.5cm(total-1.5cm)(前月比-0.5cm)
・二の腕【左】31cm(total-4cm)(前月比-1cm) 【右】31.5cm(total-3.3cm)(前月比+-0cm)
📌2021年12月1日計測📌
・身 長 164m
・体 重 62.3kg (total-9.2kg)(前月比-0.1kg)
・体脂肪率 32.0% (total -3.9)(前月比 -2.3)
・内臓脂肪レベル 5(total -4)(前月比 +-0)
・骨格筋率 26.2 (total +1.6)(前月比 +0.6)
・体年齢 46才 (total -8)(前月比 -1)
・基礎代謝 1306Kcal(total -119)(前月比 +8)
・ＢＭＩ 23.2 (total -3.4)(前月比 +-0)
・ウエスト 75.5cm (total -14.5cm)(前月比 -0.5cm)
・下 腹 95cm (total -10cm)(前月比 +-0cm)
・ヒップ 91cm (total -18cm)(前月比 +-0cm)
・太もも【左】53cm(total-3.5cm)(前月比-+-0cm) 【右】53cm(total-3cm)(前月比+-0cm)
・ふくらはぎ【左】35.5cm(total-2.1cm)(前月比+0.5cm) 【右】35.5cm(total-1.5cm)(前月比+-0cm)
・二の腕【左】31cm(total-4cm)(前月比+-0cm) 【右】31cm(total-3.5cm)(前月比-0.5cm)
どうぞ温かく見守っていただけたら幸いです！
🙏ぜひともチャンネル登録、よろしくお願いいたします🙏
#エアロバイクダイエット #アラフォーダイエット #ダイエット
