【HIIT】2.エアロバイクで脂肪燃焼。初心者さん向けSIT方式インドアトレーニング12週間導入プログラム2週目、26分。

こんにちは、整体サロンSoleil神戸三宮店の近藤です。
今回は、先日ご紹介したエアロバイクによる初心者さん向けSIT方式HIIT12週間プログラムの2週目の実践例です。1週目いかがでしたか？
初めての方は下記に1週目のワークアウトのリンクを貼っておりますので、是非そちらをチェックしてみてください。
今回は、５分間のウォームアップのあと10秒の全力スプリント、3分の休憩を6セット行い5分間のクールダウンを行ってトータル26分です。このワークアウトを週2回、例えば日曜と水曜など間に休憩日を挟みながら行ってください。

初心者さん向けSTI方式HIIT12週間プログラム1週目はこちら↓

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【目次】 00:50 SIT方式HIIT2週目:10秒全力×6セットスタート

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ウォームアップ10分例はこちら↓

タバタ式HIITトレーニング4分。タイマー付きはこちら↓

クールダウン10分例はこちら↓

ノルウェー式HIIT35分。タイマー付きはこちら↓

SIT方式HIIT:30秒×5セット。24分30秒タイマー付きはこちら↓

50歳体重88㎏、本当に脂肪は減るの？”初心者さん向けSIT方式HIIT12週間プログラム”を1か月実践してみた！はこちら↓

最強脂肪燃焼ダイエット法HIITが続かない理由と続けるためのポイント！はこちら↓

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【使用機材】
エアロバイク・スピンバイク:FITBOX
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ケイデンスセンサー:wahoo
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心拍センサー:Polar VERITY SENSE
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心拍計：Polar VANTAGE M
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サイクルコンピュータアプリ: wahoo fitness
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Music:
Alan Walker – Spectre