毎日1時間エアロバイクダイエット48日目!◯◯◯◯し過ぎて痛い♡

毎日1時間エアロバイクダイエット48日目!◯◯◯◯し過ぎて痛い♡

41歳おデブ主婦 みかこです😄

2021年6月1日から毎日1時間エアロバイクダイエットを始めました🚲
食事制限なし!エアロバイクだけで果たして痩せられるのか!?
この身をもって実践中!

🔻日々の日記的に更新しています🔻
https://www.instagram.com/dietmikako/

🔸関連動画🔸
https://youtu.be/ardpLYk2FI8

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📌サイズデータ📌
【2021年6月1日 】 【2021年7月1日】
・身長 164cm
・体重 71.5kg     ➡69.0kg (-2.5kg)
・体脂肪率 35.9%    ➡35.9% (+-0)
・内臓脂肪レベル 9  ➡8 (-1)
・骨格筋率 24.4%    ➡24.6% (+0.2%)
・体年齢 54歳      ➡52歳 (-2歳)   
・基礎代謝 1425kcal   ➡1388kcal (-37kcal)
・BMI 26.6   ➡25.7 (-0.9)
・ウエスト 90cm   ➡84cm (-6cm)
・下腹 105cm   ➡99cm (-6cm)
・ヒップ 109cm   ➡97cm (-12cm?)
・太もも(左)56.5cm(右)56.5cm ➡左右ともに56cm (-0.5cm)
・ふくらはぎ(左)37.6cm(右)37.6cm ➡左右ともに37cm (-0.6cm)
・二の腕(左)35cm(右)34.8cm ➡(左)34.5cm(-0.5cm) (右)34cm(-0.8cm)

どうぞ温かく見守っていただけたら幸いです!

🙏ぜひともチャンネル登録、よろしくお願いいたします🙏

#エアロバイクダイエット #アラフォーダイエット #ダイエット

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