今回は腹筋の「筋肥大」に効果的なトレーニングを3種目紹介します。
体幹の安定性を高めるためのトレーニングはこちら
▶︎腰痛対策・強い腹筋を手に入れるためのコアトレーニング【筋トレ】
アブローラーのより詳しい解説はこちら
▶︎【筋トレ】アブローラーの正しいやり方【腹筋】https://youtu.be/WIH9fRKxmRk
今回紹介した論文
https://suppversity.blogspot.com/2011/07/suppversity-emg-series-rectus-abdominis.html
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18978615/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18978615
販売中のプログラム
▶︎中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム
https://note.com/shofitness/n/n21fcc68e60a8
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
https://note.com/shofitness/n/n16988a2c0f23
その他のプログラムはこちらから
https://note.com/shofitness/m/m9f765775c51f
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