【HIIT】⑥エアロバイクで脂肪燃焼。初心者さん向けSIT方式インドアトレーニング12週間導入プログラム6週目、26分40秒。

こんにちは、整体サロンSoleil神戸三宮店の近藤です。
今回は、先日ご紹介したエアロバイクによる初心者さん向けSIT方式HIIT12週間プログラムの6週目の実践例です。５週目いかがでしたか？
初めての方は、下記に1週目のワークアウトのリンクを貼っておきますので、是非そちらをチェックしてみてください。
今回は、５分間のウォームアップのあと20秒の全力スプリント、2分の休憩を8セット行い5分間のクールダウンを行ってトータル26分40秒です。この実践例を週2回、例えば日曜と水曜など間に休憩日を挟みながら行ってください。

初心者さん向けSTI方式HIIT12週間プログラム1週目はこちら↓

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【目次】 00:59 SIT方式HIIT6週目:20秒全力×8セットスタート
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ウォームアップ10分例はこちら↓

タバタ式HIITトレーニング4分。タイマー付きはこちら↓

クールダウン10分例はこちら↓

SIT:30秒×5セット。24分30秒タイマー付きはこち↓

最強脂肪燃焼ダイエット法HIITが続かない理由と続けるためのポイント！はこちら↓

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【使用機材】
エアロバイク・スピンバイク:FITBOX
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ケイデンスセンサー:wahoo
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心拍センサー:Polar VERITY SENSE
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心拍計：Polar VANTAGE M
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サイクルコンピュータアプリ: wahoo fitness
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Music:
Elektronomia – Fire